Присед у стены — упражнение, которое выглядит смешно со стороны, но ноги трясутся уже на пятнадцатой секунде.
Спина прижата к стене, колени под прямым углом, будто сидишь на невидимом стуле. Держать минуту — уже серьёзная нагрузка на квадрицепс без единого приседания вверх-вниз.
Делаю пока чайник закипает на кухне — свободных минут в день больше, чем кажется, если не искать для этого отдельное время в календаре.