Публикация от 22 июля 2026

Планка — упражнение, которое я когда-то ненавидела больше всего. 30 секунд казались вечностью, руки тряслись, хотелось бросить на десятой секунде. Начала с десяти секунд, без стыда за то, что это "мало". Через месяц дошла до минуты, ещё через два — до трёх. Держит весь корсет живота лучше сотни скручиваний, и не нужно ни коврика особого, ни зала — только пол и свободная минута.