Публикация от 21 июля 2026

Через консультации вижу это регулярно: человек садится на интервальное голодание — не ест 16 часов подряд, укладывает всю еду в оставшиеся 8 часов дня. Гордится собой, а результата почти нет. Причина простая — в эти разрешённые 8 часов наедаются за все 16 голодных. Само окно без еды не сжигает калории, оно просто ограничивает время, когда можно есть. Работает только вместе с нормальным объёмом еды внутри окна — тогда это удобный инструмент, а не волшебная формула.