Публикация от 20 июля 2026

Долго считала медитацию ерундой для людей с кучей свободного времени. Пять минут просто сидеть и дышать — что это вообще меняет? Начала пробовать вечером просто от отчаяния — не могла уснуть, доедая на ночь всё подряд от стресса. Через неделю заметила: вечерние набеги на холодильник стали реже. Оказывается, пять минут спокойного дыхания снижают кортизол — а именно он толкает к сладкому и солёному вечером. Вот и весь секрет, а я думала это эзотерика какая-то.