Публикация от 18 июля 2026

Килограмм мышц в состоянии покоя сжигает больше калорий, чем килограмм жира — просто по факту существования, без единого приседания. Это одна из причин, почему силовые тренировки работают на похудение даже без часов кардио: чем больше мышечной массы, тем выше базовый расход энергии каждый день, включая сон. Не обязательно становиться бодибилдером. Двух силовых тренировок в неделю достаточно, чтобы метаболизм начал работать чуть быстрее круглосуточно.