Публикация от 16 июля 2026

Постоянно уставшая, хотя высыпаешься? Возможно, дело не в сне, а в железе — его дефицит маскируется под обычную усталость, и это чаще касается женщин, чем кажется. Лучшие источники: красное мясо, чечевица, шпинат в сочетании с чем-то кислым (лимон, перец), тыквенные семечки, печень. Витамин С рядом усиливает усвоение в разы — поэтому мясо с овощами работает лучше, чем мясо отдельно.