Публикация от 16 июля 2026

Утром выбегала в 6:30 без завтрака — привычка с универа, тогда просто не было времени готовить. Спустя годы узнала: это называется кардио натощак, якобы сжигает больше жира. Отчасти правда: без еды тело быстрее переключается на жир как топливо. Но разница за тренировку — это граммы, не килограммы, и складывается в результат только за месяцы. Бежится легко натощак — беги. Мутит и кружится голова — сначала позавтракай. Самочувствие важнее эффекта в граммах.