Публикация от 12 июля 2026

Дыхание животом — самый недооценённый способ уснуть быстрее Ляг на спину, руку на живот. Вдох носом — живот поднимается. Выдох ртом — живот опускается. Пять циклов, не больше. Это не эзотерика — это прямое переключение нервной системы из режима «тревога» в режим «покой». Работает физиологически, а не потому что «расслабься». Пять минут вместо скролла перед сном — и кортизол падает без единой таблетки.