Публикация от 11 июля 2026

Самомассаж живота: зачем и как Пять минут перед сном — круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка, слегка надавливая ладонью. Это помогает пищеварению, снижает вздутие и мягко стимулирует лимфоток — не сжигает жир, но облегчает ощущение тяжести после дня. Делай на пустой или почти пустой желудок, лёжа или сидя. Простая привычка, которая ощутимо расслабляет.