Миф: один отпуск с алкоголем перечёркивает весь прогресс
Бокал вина за ужином не отменяет недели правильного питания. Больше вреда обычно не от самого алкоголя, а от закусок к нему — чипсы, соусы, лишний хлеб.
Что реально работает: сухое вино или крепкий алкоголь без сладких миксеров, закуска из белка и овощей.
Один отпуск не разрушает то, что строилось месяцами.