Что помогает не переедать вечером — конкретно
Вечером хочется есть больше — это не слабость, это физиология. Кортизол падает, контроль ослабевает.
Что реально работает: поужинать с белком и клетчаткой — они дают длительную сытость. Выпить стакан воды если потянуло перекусить.
И главное: если днём еды было мало — вечером тело возьмёт своё. Не морить себя голодом — лучшая защита от ночных набегов на кухню.