Публикация от 30 июня 2026

Ночной голод: что делать если хочется есть Это случается. Поужинала нормально — а в 22:00 снова тянет к холодильнику. Сначала стакан воды и 15 минут подождать. Часто это жажда, а не голод. Если не прошло — выбирай белок: творог, яйцо, кефир. Насыщают без скачка инсулина и не мешают восстановлению ночью. Хуже всего — сладкое и мучное. Скачок сахара перед сном нарушает его качество и запускает новый круг голода уже к утру.