Публикация от 29 июня 2026

Ноги вверх — 10 минут которые делают больше, чем кажется Простая поза: лечь, поднять ноги на стену под прямым углом. 10 минут. За день в вертикальном положении жидкость скапливается в ногах. Это отёки, тяжесть и лишние сантиметры к вечеру. Поза помогает лимфе вернуться наверх — через несколько минут чувствуется разница. Плюс это сигнал нервной системе: день закончен. Кортизол падает, тело готовится к восстановлению. Мелочь — а сон меняется.