Публикация от 29 июня 2026

Миф: в жару тренироваться нельзя Слышу это каждое лето. Жарко — значит тело и так работает, зачем нагружать? На деле всё не так однозначно. В жару реально стоит избегать интенсивных тренировок с 11 до 17. Но утром до 10 или вечером после 19 — тело адаптируется и нагрузка работает нормально. Ходьба 30-40 минут в тени при +30 — уже отличная нагрузка. Двигаться летом можно и нужно. Просто выбирай правильное время.