Публикация от 29 июня 2026

Цинк: почему его дефицит мешает худеть Не самый известный нутриент. Но когда его не хватает — ты это чувствуешь, просто не знаешь причину. Дефицит цинка усиливает тягу к сладкому и мучному. Это не слабоволие — это сигнал тела, что чего-то не хватает. Плюс без цинка хуже работает лептин — гормон насыщения. Лучшие источники: тыквенные семечки, говядина, морепродукты, яйца. Горсть тыквенных семечек в день — уже серьёзная поддержка.