Публикация от 28 июня 2026

Как охладить тело перед сном в жару В жаркую ночь тело долго не может заснуть — потому что для сна нужно снизить температуру ядра тела. А летом это сложнее обычного. Вот что реально работает: прохладный душ за 30-40 минут до сна — тело начинает остывать и быстрее переходит в режим отдыха. Держи ноги открытыми — они отдают тепло лучше всего. Чем прохладнее комната ночью — тем глубже сон. А глубокий сон — это восстановление, метаболизм и результат.