Публикация от 28 июня 2026

Скрытые калории: почему кажется что ешь мало — а вес стоит Это одна из самых частых историй. Питание вроде бы под контролем — а результата нет. Дело часто не в основных приёмах пищи. Ложка масла при жарке — 120 ккал. Горсть орехов на ходу — 180 ккал. Кофе с молоком — 60-80 ккал. Соус, заправка, кусочек хлеба — и незаметно набегает 400-500 ккал сверху. Не нужно всё взвешивать. Просто начни замечать — что ешь между приёмами пищи и что добавляешь в блюда. Часто этого уже достаточно.