Публикация от 28 июня 2026

Тело сжигает калории даже когда ты ничего не делаешь Есть такой процесс — термогенез. Тело тратит энергию не только на движение, но и на переваривание еды. Белок требует больше всего — до 30% своих калорий. Съела 100 ккал белка — 30 сожгла просто на его усвоение. Без тренировки, без усилий. Холод тоже запускает термогенез. Прохладный душ утром — ещё один способ заставить тело тратить чуть больше. Мелочи, которые в сумме дают результат.