Публикация от 27 июня 2026

10 минут растяжки — и тело скажет спасибо Не потому что это модно. А потому что во время растяжки снижается кортизол — тот самый гормон, который мешает худеть и накапливается за день. Мышцы расслабляются, нервная система переходит в режим восстановления. Тело понимает: день закончен, можно отпустить. Не нужна йога или специальный коврик. Шея, плечи, бёдра, спина — 10 минут на полу. Качество сна меняется уже через неделю — а со сном меняется и вес.