Публикация от 27 июня 2026

Клетчатка: почему летом её легче всего набрать Норма — 25-30 г в день. Большинство набирает от силы половину. И потом удивляется, почему хочется есть через час после еды. Клетчатка замедляет всасывание сахара, даёт длительное насыщение и кормит полезные бактерии кишечника. А кишечник напрямую влияет на то, как тело справляется с лишним весом. Летом проще некуда: огурцы, кабачки, ягоды, зелень, помидоры. Уже в сезоне — просто ешь каждый день.