Публикация от 26 июня 2026

Инсулин: гормон, который решает всё за тебя Про него почему-то мало говорят. А зря — именно он решает, что делать с едой, которую ты съела: сжечь или отложить про запас. Резкий скачок сахара — инсулин выбрасывается, жиросжигание тормозит. Пока он высокий, тело не трогает жировые запасы вообще. Не потому что ты что-то делаешь не так — просто физиология. Что помогает: белок и клетчатка в каждом приёме пищи, меньше сахара. Не бояться инсулина — а понять, как с ним дружить.