Публикация от 25 июня 2026

Миф: есть каждые 3 часа — обязательно Идея о 5–6 приёмах пищи в день стала почти правилом. Но научных доказательств, что это ускоряет метаболизм, нет. Метаболизм разгоняет не частота еды, а её состав и общая калорийность. Частые перекусы мешают почувствовать настоящий голод и насыщение — и часто приводят к перееданию. Ешь тогда, когда голодна. Три раза или пять — значения не имеет. Важно качество, а не расписание.