Публикация от 25 июня 2026

Два гормона, которые управляют твоим аппетитом Голод — это не слабоволие. За ним стоят два гормона. Грелин — сигнализирует мозгу что пора есть. Лептин — говорит что сыта. При недосыпе грелин растёт, лептин падает. Всего одна плохая ночь — и на следующий день ты съешь на 300–400 ккал больше обычного. Не потому что нет силы воли, а потому что гормоны требуют. Лучший контроль аппетита — полноценный сон, белок на завтрак и режим питания.