Публикация от 24 июня 2026

Прогулка после ужина: зачем она работает 15–20 минут ходьбы после еды — одна из самых недооценённых привычек для похудения. Снижает уровень сахара в крови после приёма пищи на 20–30%. Резкий скачок сахара после ужина провоцирует накопление жира и ухудшает сон. Лёгкое движение сглаживает этот скачок — и тело спокойнее переходит в ночной режим восстановления. Жара вечером спадает. Июньский вечер — лучшее время для прогулки. 20 минут — и пользы больше, чем кажется.