Публикация от 24 июня 2026

Сколько кг в неделю — это норма? Многие хотят минус 5 кг за неделю. Но безопасный темп потери веса — 0,5–1 кг в неделю. Быстрее — уходит не жир, а вода и мышцы. Потеря мышц замедляет метаболизм: тело начинает сжигать меньше калорий, и вес возвращается быстрее, чем ушёл. Медленный результат — устойчивый результат. Минус 4 кг за месяц без стресса для организма лучше, чем минус 10 за две недели с последующим откатом.