Публикация от 21 июня 2026

Аутофагия: как тело обновляет себя изнутри Аутофагия — процесс, при котором клетки буквально «поедают» свои повреждённые части и перерабатывают их. Это мощнейший механизм омоложения на клеточном уровне. Когда она запускается: при перерыве между приёмами пищи от 14–16 часов, при умеренных нагрузках и во время глубокого сна. Не нужно жёстко голодать — достаточно не есть за 3 часа до сна и не завтракать слишком рано. Тело сделает остальное само.