Публикация от 21 июня 2026

Магний: минерал, о котором все забывают Магний участвует в более чем 300 процессах в организме — и напрямую влияет на вес, сон и состояние кожи. Но большинство людей его хронически недополучают. При дефиците: плохой сон, постоянная тяга к сладкому, мышечные судороги, раздражительность и замедленный обмен веществ. Звучит знакомо? Лучшие источники: тёмный шоколад, тыквенные семечки, шпинат, миндаль, авокадо. Летом потребность выше — магний активно теряется с потом.