Публикация от 20 июня 2026

Миф: кардио — лучший способ похудеть Все знают: хочешь похудеть — беги. Но длительное кардио — не лучшая стратегия для жиросжигания. После 40–60 минут бега тело начинает расщеплять мышцы, а не жир. Меньше мышц — медленнее метаболизм — легче набрать вес обратно. Работает эффективнее: интервальные тренировки 20–30 минут плюс силовые упражнения. Они разгоняют обмен веществ на 24–48 часов после. Ходьба тоже отлично — без стресса для суставов.