Завтрак — это не просто еда, это сигнал телу: день начался, метаболизм запускайся.
Яйца, творог, греческий йогурт, овсянка — дают сытость и энергию на несколько часов. Булочка или сладкий кофе — голод через час и тяга к сладкому весь день.
То, чем ты начинаешь утро, определяет все твои пищевые решения до вечера.