Режим полёта на телефоне
За час до сна включаю авиарежим. Экран перестаёт пищать, а я перестаю скроллить ленту и нервничать.
Тишина успокаивает мозг, мелатонин вырабатывается без помех. Спится глубже, и ночью не тянет к холодильнику. Попробуйте сегодня — телефон подождёт до утра.
Спокойной ночи.