Публикация от 8 июня 2026

Эффект плато: почему вес встал Первые недели вес падает бодро, а потом замирает. Это нормально, а не катастрофа. Организм адаптируется к дефициту: замедляет обмен, снижает активность щитовидной. Плюс уходит вода, а жир уходит медленнее. Что делать: не урезать ещё сильнее, а добавить белка и движения. Иногда помогает на пару дней поднять калории до поддерживающего уровня, чтобы «успокоить» организм. Плато — это этап, а не провал.