Публикация от 8 июня 2026

15 минут без телефона после пробуждения Раньше я первым делом хваталась за телефон. Кортизол взлетал, тревога росла, и через час дико хотелось есть, особенно сладкого. Теперь после подъёма 15 минут не трогаю экран. Умываюсь, застилаю постель, пью воду. Мозг просыпается спокойно. Аппетит приходит мягкий, а не «срочно дайте круассан». Попробуйте завтра. Это тяжелее, чем кажется. Но именно с этого начинается контроль над голодом.