Публикация от 7 июня 2026

Недосып — прямой голод Стоит поспать 5–6 часов, и наутро грелин (гормон голода) взлетает, а лептин (гормон сытости) падает. Организм требует быстрых углеводов. Мой способ: ложусь до 23:00, даже если сериал не досмотрен. Сон — самый дешёвый и приятный жиросжигатель. Никакая диета не работает, если вы хронически не высыпаетесь.