Публикация от 2 июня 2026

Акупрессура для сна: точка Shen Men на ухе Shen Men («небесные ворота») — акупунктурная точка в верхней трети ушной раковины, в углублении ближе к виску. Её стимуляция используется в клинической аурикулотерапии для снижения тревожности и улучшения засыпания. Техника: нащупайте точку указательным пальцем, слегка надавите и массируйте круговыми движениями 30–60 секунд на каждом ухе. Повторяйте в постели перед сном. Доказательства: рандомизированные исследования показывают, что акупрессура этой точки повышает активность парасимпатической нервной системы и снижает уровень кортизола, что способствует ночному жиросжиганию. Безопасно, не требует оборудования. Спокойной ночи.