Публикация от 2 июня 2026

Салат с тунцом и авокадо Берём банку консервированного тунца в собственном соку (не в масле), разминаем вилкой. Добавляем половину спелого авокадо кубиками, горсть помидоров черри, нарезанный огурец и листья салата. Заправка: сок лимона, щепотка соли и перец. Никакого масла — жиры уже есть в авокадо. Почему это работает: — Тунец — чистый белок, около 25 г на банку, минимум калорий. — Авокадо даёт полезные мононенасыщенные жиры и калий, убирающий отёчность. — Овощи создают объём и дают клетчатку. Сытный обед за 5 минут, который не вызовет скачка сахара и тяжести в животе.