Публикация от 2 июня 2026

Почему весы с утра могут врать Утренний вес — всего лишь цифра, которая скачет от десятка факторов, а не только от жира. Важно понимать механизмы, чтобы не терять мотивацию. Что влияет на колебания: — Задержка воды. Солёный ужин, фаза цикла, вчерашняя интенсивная тренировка — всё это вызывает отёк, добавляя от 0,5 до 2 кг. — Содержимое кишечника. Остатки пищи и клетчатки могут весить больше, чем вы думаете. — Сон и кортизол. Плохой сон повышает кортизол, а тот задерживает натрий и воду. Ориентируйтесь на тренд. Взвешивайтесь раз в неделю, в один и тот же день, утром после туалета. Фото в зеркале и объём талии — честнее весов.