Публикация от 1 июня 2026

Прогрессивная релаксация для снижения кортизола Лягте в постель. На вдохе сильно напрягите стопы на 5 секунд, на выдохе резко расслабьте. Поднимайтесь выше: икры, бёдра, ягодицы, пресс, кисти, плечи, лицо. Вся процедура — 5–7 минут. Как это помогает похудеть: — Снижает уровень кортизола перед сном. — Убирает мышечные зажимы после дня. — Улучшает качество сна, а глубокий сон = выработка гормона роста и ночное жиросжигание. Никаких приложений, только вы и ваше тело. Сделайте сегодня — почувствуете разницу уже утром. Спокойной ночи.