Публикация от 1 июня 2026

Тофу: идеальный белок для похудения Тофу делают из соевых бобов: створоженное соевое молоко, спрессованное в блоки. На 100 г — 8–12 г белка, 4 г жира и меньше 2 г углеводов. Преимущества: — Низкая калорийность (70–100 ккал на 100 г). — Полноценный белок: содержит все незаменимые аминокислоты. — Изофлавоны помогают балансировать эстроген у женщин в менопаузе. Тофу впитывает вкус любых специй. Обжарьте с куркумой и чёрным перцем — получится «яичница» без яиц. Добавьте в суп — заменит мясо. Идеальный продукт для разгрузочных дней и вегетарианских протоколов.