Публикация от 1 июня 2026

Ходите 10 минут после каждого приёма пищи Исследование 2023 года в журнале Sports Medicine показало: лёгкая ходьба в течение 10 минут после еды снижает постпрандиальный пик глюкозы на 22% по сравнению с сидением. Мышцы во время движения забирают глюкозу из крови напрямую, без участия инсулина. Это снижает нагрузку на поджелудочную и помогает избежать вечерних срывов. Не нужно спортзала. Просто выйдите из-за стола и пройдитесь по коридору или вокруг дома. Три таких мини-прогулки в день дают почти 40 минут дополнительной активности.