Не начинайте день с кофе натощак.
Кофе на пустой желудок стимулирует выброс кортизола и может вызывать тремор, тревогу, а затем резкий голод.
Сначала — стакан воды и хоть небольшой приём пищи. Тогда кофеин работает мягче и не сбивает аппетит на весь день.
Если утро без кофе немыслимо, добавьте в него ложку кокосового масла или выпейте после завтрака — разница огромная.