Публикация от 29 мая 2026

Бездумно есть орехи и сухофрукты. Горсть миндаля — 150 ккал, горсть кураги — ещё столько же. Перекус «полезным» может потянуть на полноценный обед, не дав насыщения. Сухофрукты — концентрат фруктозы без воды, орехи — жировой продукт. Полезное перестаёт быть полезным, когда теряется счёт. Если уж берёте, отмеряйте порцию заранее: 5–6 штук кураги и 10 орешков — не больше.