Публикация от 28 мая 2026

Недосып — прямой путь к лишнему весу. Всего одна ночь с 5–6 часами сна повышает уровень гормона голода грелина и обрушивает гормон сытости лептин. Плюс растёт кортизол, требуя быстрых углеводов. Хронический недосып увеличивает риск ожирения на 30%. Спать 7–8 часов — не роскошь, а один из главных инструментов жиросжигания. Без него диета работает вполсилы.