Публикация от 27 мая 2026

Минус 8 кг за 2 месяца без чувства голода. Клиентка 45 лет. Жалоба: вес растёт, хотя ем немного. Оказалось — перекусы «здоровыми» продуктами раз в полтора часа. Никакой паузы, инсулин постоянно высокий. Что помогло: три полноценных приёма, белок и жиры в каждой тарелке, никаких перекусов. Плюс ходьба по 30 минут после ужина. Через 2 недели ушли отёки, через месяц — 4 кг. Г лавный вывод: стройность — это не голод, а правильные паузы между едой.