Публикация от 26 мая 2026

Почему вес встал, хотя вы едите мало. Организм не доверяет голодовкам. Если вы резко урезали калории, через 2–3 недели щитовидная железа снижает выработку Т3, замедляя обмен. Тело переходит в режим экономии: меньше энергии, больше запасов. Плюс растёт кортизол, удерживая воду. Что делать: не голодать, а создать мягкий дефицит через замену продуктов (жирное на постное, сладкое на ягоды) и добавить активность. Медленно, но стабильно — и без плато.