Публикация от 26 мая 2026

Минус 11 кг за 3 месяца: помог пищевой дневник. Женщина 35 лет, двое детей, офис. Перепробовала кучу диет — вес возвращался. Диетолог предложила простое: записывать всё, что попадает в рот, без ограничений первую неделю. Оказалось, «невидимые» перекусы тянули на 500 ккал в день: орешки за работой, ложка у плиты, допить смузи за ребёнком. Когда начала видеть масштаб, само собой сократилось лишнее. Без голодовок, без запретов. Осознанность сработала лучше силы воли.