Публикация от 22 мая 2026

Тёплое молоко с куркумой. Подогрейте стакан молока (можно растительного без сахара), добавьте щепотку куркумы и чёрного перца. Куркумин обладает противовоспалительным действием, а тёплое питьё само по себе снижает активность нервной системы и вечерний кортизол. Выпивайте за 40–60 минут до сна. Мягкий ритуал, помогающий не искать сладкое. Спокойной ночи.