Публикация от 22 мая 2026

Кишечная микрофлора и лишний вес: ось «кишечник-мозг». Бактерии в кишечнике выделяют вещества, которые влияют на аппетит и настроение. Избыток «вредных» штаммов повышает проницаемость кишечной стенки, вызывая хроническое воспаление и лептинорезистентность. Как помочь: разнообразная клетчатка из овощей и ягод, ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир) и минимум сахара. Здоровый кишечник — адекватный аппетит.