Публикация от 20 мая 2026

Готовые смузи и свежевыжатые соки: жидкий сахар. Даже без добавленного сахара стакан апельсинового сока содержит фруктозу из 4–5 плодов, но без клетчатки, которая замедляла бы её всасывание. Инсулин взлетает, голод возвращается раньше. Цельный фрукт — да, сок — десерт, а не ЗОЖ-напиток. Хотите похудеть — жуйте, а не пейте калории.