Ешьте палочками — даже дома.
Не ради экзотики, а ради темпа.
Палочки автоматически уменьшают порцию, которую вы захватываете за раз, и замедляют процесс еды. Те самые 20 минут до сигнала сытости набираются легче, а переесть палочками почти невозможно.
Попробуйте хотя бы раз в день — удивитесь, насколько быстрее наступает насыщение.