Публикация от 17 мая 2026

Прогестерон и тяга к углеводам перед циклом. За 7–10 дней до менструации прогестерон растёт, усиливая тревожность и снижая серотонин. Мозг требует быстрых углеводов для «успокоения». Это нормально, но можно помочь иначе: добавьте магний (тыквенные семечки, шпинат), ешьте больше белка во второй фазе цикла и не ругайте себя за желание съесть дольку шоколада. Запрет лишь усилит срыв.